התעוררת? לפני כל דבר (אפילו לפני שהרתחת מים לקפה) לשתות כוס מחצי לימון, כן כן, טבעי לגמרי וממש חמוץ כדי שבהמשך יהיה מתוק :). כמובן לא לשכוח למלא בקבוק של מים שילווה אותך כל היום. מומלץ לשתות לפחות 2 ליטר ביום אפשר בהחלט לעשות את זה עם משקה אלוורה מדהים ומומלץ. או תה ממשקה נמס צמחי בטעם מקורי. תמיד טוב שיש בבית.
איך היה הקפה של הבוקר? עכשיו נכין שייק מדהים בטעם וניל או תות, שייקים לספורטאים מעולם לא היו בריאים וטעימים יותר! מנת השייק מכילה 219 קלוריות למנה ומסייעת לך בניהול תצרוכת הקלוריות שלך, ומהווה ארוחת בוקר בריאה ומאוזנת.
כן נכון, יש איזה דגדוג קטן בבטן... :), ואין כמו יוגורט או פרי כדי להרגיע את הגוף בהמתנה לארוחת הצהריים. אגב מים לשתות או משקה אלוורה לא שכחת, נכון?
קודם כל אם עד עכשיו לא שתית לפחות חצי ליטר ואיזה משקה אלוורה אני ממש כועסת... לא סתם :) אבל חשוב להקפיד על שתיה. בטח שמת לב שמתחילים לדבר על ארוחת הצהריים בערך מ 11:00 בבוקר :) וזה לא סתם. זו הארוחה הכי חשובה. חשוב שהיא תהיה מאוזנת, משביעה ותכיל את מה שהגוף שלך צריך. הנה כמה אפשרויות לבחירתך:
תבשיל קטניות או אורז מלא בתוספת סלט ירוק מרענן
או
דג בתוספת אורז מלא וירקות טריים
או
חזה עוף בתוספת ירקות ובטטות
או
סלט ירקות גדול בתוספת טונה או בולגרית
או נתחי חזה עוף ופסטה מקמח מלא או לחם מקמח מלא
או
מגוון סלטים חיים ושווארמת סייטן בפיתה מחיטה מלאה
אין לי ספק שאפשר למצוא באינטרנט עוד מיליון דוגמאות לארוחות צהריים בריאות. מה שחשוב לארוחה זה שהיא תהיה מורכבת מחלבון פחמימה וסיבים. וחוץ מזה תמיד אשמח לענות על כל שאלה.
ברור שיש איזה דגדוג... אפילו שכבר שתית מלא, נכון? החטיף מהווה ארוחה קלה טעימה ונוחה. הוא מספק את החומרים המזינים החיוניים הנדרשים להשלמה בין ארוחות. החטיף אידיאלי לבקרת משקל, כאשר משלבים אותו באורח חיים פעיל ובריא.. אבל... אנחנו ניקח רק חצי ממנו, פשוט בגלל שהוא עתיר קלוריות ואנרגיה. קטן אבל... חזק!
ארוחת ערב כיפית מאוזנת ובריאה שמכילה שילוב של דגנים (פחמימות), חלבונים, מוצרי חלב וכמובן ירקות ופירות.
הנה דוגמא
סלט ירקות
½ קופסת טונה
2 כפות גבינה 5%
1-2 פרוסת לחם מחיטה מלאה
וכמו שאמרתי כבר קודם (בצהריים) אין לי ספק שאפשר למצוא באינטרנט עוד מיליון דוגמאות לארוחות ערב בריאות ומאוזנות. וחוץ מזה תמיד אשמח לענות על כל שאלה.
אגב מים לשתות או משקה אלוורה לא שכחת, נכון?
אם הקיבה שלך ממש ממש דורשת, ובאמת שתית הרבה מים אז אין מנוס מלקחת את החצי השני של החטיף המדהים והטעים הזה.
ו... לילה טוב :)
אלוורה לשתיה של הרבלייף ממצה מ״צמח חיי הנצח״ (כך כונה על ידי המצרים) את כל התכונות החיוביות שלו ומביא אותו אליכם בגרסה בריאה, טעימה ונוחה לשתיה.
אלוורה לשתיה של הרבלייף משלב את כל הטוב שבצמח הבשרני עם טעמים פירותיים נפלאים למערכת עיכול בריאה.
משקה תה צמחים נמס עשוי לסייע בתרומה לביצועים המנטליים שלכם. הוא מסייע בשמירה ושיפור העירנות. מכיל את היתרונות הבריאותיים של התה הירוק ומבחר עשבי תבלין. השתמשו במוצר זה בשילוב עם הערכה המתקדמת לבקרת משקל של הרבלייף או בפני עצמו להמרצת האנרגיה שלכם.
נא לשתף עמוד זה!